長続きするダイエットの秘訣

まずは前述の2大要素についてもう少し長続きさせるための秘訣を探ってみることにしましょう。


はじめに長続きさせるための運動の秘訣です。ダイエットに運動は欠かせないわけですが、そんなに気負う必要はありません。気軽に行うなら、近所をウォーキングするというだけでも結構効果があるものです。


もちろん体力に自信がある人なら、最近人気のジョギングなどもおおいに結構です。オフィス街などではちょっとした時間を見つけてのジョギングサークルも増えているようですから、単独ではなく、仲間をつくって定期的に一緒に走ることで、ダイエットも楽しく継続できるようになります。


ただ、屋外でウォーキングやジョギングは環境に左右されますし、つき合いの飲み会などのセーブができにくいという人にも不向きとなります。こういった場合は、ジムなどでランニングマシンを使った運動の方がいいでしょう。


又、汗をしっかりかいて、健康的に体を引き締めたいという人には、最近話題のホットヨガも、ダイエット効果があるのでお勧めとなります。ホットヨガはいろいろスタジオがありますが、特にダイエットを意識した構成となっているスタジオや、初心者向けのクラスのあるスタジオのほうが続けやすいと思います。


次は効率よく脂肪を落とす食事法の方ですが、勘違いしてはいけないのが、無理な食事制限をすることがダイエットに効果的だということではなく、逆にバランスのとれた食事をしっかり摂って、軽い運動と併せて続けることが秘訣となります。


無理な食事制限で 栄養バランスが悪いまま体重だけ落とそうとすると、苦しいだけではなく、後からリバウンド状態になりやすいのです。


バランスのいい食事でポイントとなるのはアミノ酸を上手に活用することです。アミノ酸は体に欠かせない栄養素で、筋肉を作るベースで、より活発な新陳代謝が期待できます。