長続きするダイエットの秘訣

どうも肥満が気になるという人は、まずは自分のお腹を指でつまんで、自分の皮下脂肪の状態を判断してみてください。これで皮下脂肪の厚みが結構あるという人は危険信号ということで、ダイエットに取り組んだ方がいいでしょう。


体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪という2種類があるのですが、この皮下脂肪の方は一度ついてしまうとそう簡単には落ちない実にやっかいな存在なのです。


ここで一般的にダイエットとして行うのは、運動や筋力トレーニングによる脂肪燃焼と、食事量のコントロールという2大要素になりますが、実際問題として激しい運動や制限の厳しい食事対策は誰にとってもかなり苦しいものです。


そこで最近流行している食事療法としてフルーツダイエットや野菜によるダイエットなどがあるわけですが、これだけではやはり正しいダイエットの成果にはつながらないことが多いようです。


苦労して食事でのカロリー制限を続けていても、肥満になりやすい体質そのものが本質的に改善されて、新陳代謝の活発な身体になるわけではなく、これに適度な運動を加えないと、脂肪を効率よく燃焼させるような身体にはなりません。


特に男性の場合は、ただ痩せるだけでは貧弱になるだけなので、あまりお勧めもできません。何よりも長続きするダイエット方法にしないと、リバウンドを繰り返すだけになるかもしれません。では、長続きするダイエットには秘訣があるのでしょうか。